在寂光寺的寮房牆壁上，常會看到貼著「靜靜好修行」這句鼓勵大家的話。
以前我內心會想，師父們真用心，怕佛弟子放逸，隨時不忘提醒大家；不過接著又會想，在道場還好，回到紅塵不容易啊！
不過現在對這句話，我有更深一層的體會。
參加精進佛七之後，我的身心所產生的不可思議的變化或效果，除了受傷的手指神速的痊癒、原本功能很弱的肺部，肺活量突然大增、每天早上四、五點自然精神奕奕醒來⋯等等，就如我之前已為文提過的那些之外，還有結束之後再度出現讓我體會的幾件事，我也想提出來，繼續跟同修們分享。
數年來我一直很弱，很少舒服過的胃部，目前在不再服藥的情況下，也不再漲氣、胃酸逆流或打嗝不停，幾乎完全恢復正常。
另外，平常我再忙，壓力再大，我的睡眠狀況一直都很好；但是十多年來，許多同修一定都聽說過，只要為了參加寂光寺法會而要過夜，我就必須靠安眠藥才能入睡這件事。之前我都認為是因爲身負內護重任太緊張的緣故，不料卸任之後，情況依舊，到最近一年來，我甚至為了不想再接觸安眠藥而決心改成在家，以網路同步共修的方式，來參加寂光寺的大小法會。
佛七結束後的第一個朝山，我決心再給自己一次過夜的機會，以便參加次日接著的水懺法會。雖然仍帶著安眠藥，但我試著不用，不料不只睡熟，還能在室友們撥好的鬧鐘響前就先醒來，第一個潄洗完畢，進到三樓大殿等候早課的開始。
在寂光寺有睡眠障礙這件事，看來也在精進佛七之後被排除了。
還有一個體會是「禁語」。
之前我寫的那篇文章也提過，經由前後七天，手機不許用及「禁語」的情況下，我體會到，我們每天對「說話」這件事，「想要說」比「需要說」其實多得多，只是被習氣牽著走不自知而已。
在那只要用眼神示意或不得已得回應別人，就必須自己掛上「長舌」的警惕布條的那七天之中，我發現人不只提昇了覺知的本能，也開發了不少解決問題的潛力。
向來以「路就長在嘴巴裏：開口問就有」為信念的我，因為不能開口，碰到問題只好用心思考該怎麼處理才能得到答案，還要時時讓自己保持在覺知的狀態下，才會比較順利，不會讓自己碰到那麼多問題。
看來只要閉上口，心跟耳就會跟著一起打得更開，心的覺知力與耳的敏銳度，都會大大的增強。
結束回到高雄後，我試著延續給自己訂下每天或每個月一定要念多少佛的目標以及「少說一點話」的功課，這個功課做到今天大約兩個多禮拜，我又有新的發現。
首先會漸漸改掉嘮叨的壞習慣。有比較多這種壞習慣的人，包括父母、老師或長官⋯，常常因為各種理由，而不得不把已經說過的話，說了再說唸了再唸，到最後就變成一種嘮叨的惡習，許多有這種習慣的人，因為老是會引起別人的不悅而想要改正，但積習真的難改。
如果決心要把話說少，當重覆的話要出口的時候，「說過就好」「嘮叨惹人嫌」的覺知力就會提起。
在「㝷聲父母教育協會」的「不打不罵如何教？」這堂課裡面，有一個口訣，就是當面臨要打罵孩子的時候，幫助父母的衝動情緒煞車的四個步驟，第一個便是「閉口」。
可是要人閉口有這麼容易做到嗎？當然很難，所以很多來學習的父母都會說，理想很好但實際上不容易做到。
可是在情緒的臨界點知道要閉口這件事，靠的真的是平時的功夫。平時常有練習「話說少一點」的人，在要開口的時候，內心就會稍微停頓一下，想想什麼話說出來會減分、會傷害或毫無意義，這一剎那的當下，不需要說的話就會自動吞下去，停損點立刻出現，人與人之間的衝突也隨之停止。
平常如果練成習慣，需要的那一刻就不難做到了。
再來，話說得少可以增加聆聽的能力。
由於我的工作常常有聽人訴苦的機會，年紀越大發現自己耳朵逐漸有聽力退化的現象，我曾經因此請教師父上人，我是不是必須要去學唇語，更老的將來才能夠聽清楚對方說什麼？不過師父回答我，聽人訴苦有時候不是用耳朵，用心更重要。不過我當時不是很了解，但我現在終於聽懂這句話的含義了。
原來內心有苦的人需要的是別人的聆聽，而不是許多建議或道理。面對一個受苦的人，如果我能夠把嘴巴閉起來，我的心跟耳同時就會打得更開。於是我只要多傾聽多同理，對方很快便可以被安撫慰到，身心的苦幾乎很容易立刻就少掉一半。
另外把話說得少，直接就會少造很多口業。
人只要有開口的機會，或見面相聚或電話聊天，這些時候如果我們有機會錄下音來，就會驚人的發現，原來不知不覺中，說了那麼多不必要的話，或浪費了那麼多時間精力，特別是語言。
如果常常提醒自己話說少一點，話要出口的時候，就會加以選擇，過濾了之後很多話就會覺得「這樣就好，不必再說出來了」，如此這般，每天都會發現，原來留在口中不必說出來的話，竟然有那麼多！因此而多出來的時間跟寧靜，累積起來不知不覺又多念了很多佛，持了很多咒。
換句話說，忙碌的人，很多功課正可以因為「話要省省著說」的練習而完成，不能再以「忙到無法做功課」作為懈怠的藉口了。
「靜靜好修行」原來不只是一種提醒，它是一種需要靠在生活中力行、體會才能印證而得到的真實境界。
以上是平時就有「很愛用說話與人分享」的習慣，及「工作也需要說很多話」的我，對「靜靜好修行」這個概念的自省。
願和同修們共勉！