中年時少活動、肥胖及抽菸，是造成長者無法獨立生活或病後無法快速痊癒的主要原因。
《The Lancet(刺胳針》日前刊出一份研究，從近 20 年前調查六千多位 45-55 歲的受試者，再追蹤其 69 歲後的走路速度、運動耗能等健康狀態，整理出中年人在退休後將變得衰弱的警訊。
少活動、肥胖、酗酒及抽菸容易造成高濃度的炎症細胞因子介白素-6 (interleukin 6) 和C反應蛋白 (C-reactive) ，此二者則代表體內發炎，有此徵象的中年人日後可能發生體重驟減、肌肉無力或活動力低下。當人壓力大或攝取過量糖份時，這些蛋白質濃度會上升。
人們壓力過大，代表情緒過度積累，如果沒有適當的轉換和釋放壓力，容易產生「過度依賴甜食」來滿足內在「缺乏被愛」的感覺，然而巧克力、加工甜點無法滿足心中的匱乏，倒是足以帶來磅秤上的體重日漸增長。
然而，最能夠緩解疲勞的是一顆百香果、奇異果、葡萄柚或者一杯檸檬水（特別注意事項：這類果類「千萬不能」與藥物一同服用，會讓藥物的毒性更加殘留，無法代謝，還會損害腎臟與末梢血管，服用藥物，一定要避開這些果類，以「白開水」服藥，一定要注意喔）。
疲勞是因為身體變酸性，造成器官系統性缺氧，器官們的運轉緩慢來確保機體不會過度作功，運用果類的鹼性成分中和（neutralize）酸性血液，之後累了就睡，不要硬撐來展現自己的存在感或者宣示自己很強，這些都不需要。不想睡，可以到戶外走走，活動筋骨。
一天8小時以上成為沙發上的馬鈴薯，對健康是無益處的。
感覺需要甜食時，建議「適量」攝取水果中的香蕉（女性二分之一，男性一整根，或者分為兩次）、四分之一到二分之一的哈密瓜等。水果中的糖份是可以代謝，加工甜點的糖份只會漸漸讓人體變成木乃伊。
中年時獨居也會使老年衰弱的機率倍增，進而增加慢性病、身體障礙，或死亡的風險。此研究報告的作者認為是因為同居者/共居者能彼此支援，並會互相牽制對方的健康行為。
再次提醒：
1. 純素飲食，是降低體內炎性反應的良藥，可以緩解40%機體的不適。
2. 情緒的轉化，讓自己開心、放下不必要的煩惱、開心微笑、常懷感恩之心可以再緩解20%的不適。
3. 明瞭累世因緣果報，誠心懺悔，制心一處做定課，固定參加共修，與大家互動，彼此交流修行心得（交流煩惱，只會煩上加煩，不如靜下心來，通常解決之道經常是在安靜中回歸自身而收穫），加上佛菩薩、善知識與師父上人的教導叮嚀，又能緩解40%。
下雨天無法出門運動～沒關係，可以在家拜佛，一旦身體能夠活動，可以流汗，使機體重新運轉，凡事量力而為，不多不少，剛剛好，就是最好。
「吃純素，實在是連平日生活都要很「素」、連「心」也需要「素素」的～」
再次歡迎加入「白素素」與「亮晶晶」行列～
醫學教育重視學理、臨床經驗、科學研究、實際證據（實證醫學）與生命關懷。
身體有病痛、生活有煩惱，沒有關係，這是生命的過程，放輕鬆～
阿彌陀佛～
資料來源與延伸閱讀：
Midlife contributors to socioeconomic differences in frailty during later life: a prospective cohort study. The Lancet Volume 3, No. 7, e313–e322, July 2018
（The Lancet《刺胳針》為世界上最悠久及最受重視的同行評審性質之醫學期刊之一，主要由愛思唯爾出版公司發行，部分是由里德·愛思唯爾集團協同出版。1823年由湯姆·魏克萊所創刊，他以外科用具「刺胳針」來為這份刊物命名，而「Lancet」在英語中也是「尖頂穹窗」的意思，藉此寓意著期刊立志成為「照亮醫界的明窗」。）