有助睡眠的食材 /楊濟鴻
失眠也有很多原因，以下這些食材對失眠多少有些助益。
1. 蓮子與蓮子芯
中醫認為，蓮子味甘、澀，性平。歸脾、腎、心經，具有益腎固精、補脾止瀉、養心安神的功能。古代許多醫書中都有用蓮子治療失眠的記載，現代的臨床實驗也證實蓮子有治療失眠的作用。蓮子裡有綠色的蓮子芯，味道很苦，但有清心安神的功效，也有助於治療失眠，所以食用蓮子時不要把蓮子芯扔掉，可以把蓮子芯取出來泡茶飲用。
2. 桂圓
桂圓也叫龍眼，桂圓味甘性溫，有補心脾、益氣血、安心神的功效，可治療驚悸、失眠、健忘等症。現代醫學證明，桂圓有調節內分泌及神經系統的功能，對虛證失眠(中醫所謂之心脾血虛型之失眠)有很好的療效。但實證失眠不要用，例如：突然壓力很大，生氣後出現的失眠，千萬不要用。
3. 百合
百合除了在滋潤肺燥方面有療效外，它還具有清心安神的功效，尤其用於熱病後(如感冒病程的末段或剛感冒後，虛火仍旺時)，餘熱未清、出現虛煩驚悸、失眠多夢等症狀，此時用生… 閱讀全部