事实上，台湾目前还有绝大多数产妇，在坐月子期间仍被传统（古老）坐月子的种种限制所苦着。笔者在门诊中，不时发现有些产妇在整个坐月子期间（３０－４０天），真的不敢洗头发，不敢喝白开水，不敢入浴室洗澡，不敢吃水果（尤其多水份的），完全不敢吹冷气或电风扇（那怕是气温已经３２℃，３３℃，３４℃了）……，林林总总有很多的不敢。而有些是整个月子都在吃生化汤，有些是已经牙龈肿痛，痔疮发炎了，但还是在大吃麻油鸡酒、麻油红蟳、十全大补……，天阿！原本是应该舒适地过的月子，能让产妇好好休息调养的机会，到头来却弄得惨兮兮，这真的是可怜。
而在这些产妇当中，经常可发现许多是高知识份子，但她们还是愿意去承受这般的「待遇」。究其背后的原因，可规纳出最常见的二点：即希望借由遵循传统（古老）坐月子的种种行为与饮食的规范和限制，（１）以避免得到「月内风」，免除日后出现种种的病痛，（２）可将原本不好的体质或身体状况，彻底地改变成好的体质或身体状况，所谓「一月换一生」！对于这种几乎是代代相传的古老论调，事实上已深植于台湾的许多产妇心中。不过您若真的这样子（遵循传统）去坐月子，难道就可以达到以上二点目的吗？肯定告诉您这不是绝对的！ 而以现今的台湾产妇来说要达到以上二点目的，就非得要将传统的东西一成不变地去奉行吗？事实上这也是不需要的！（目前许多坐月子中心都还用老方法，真的是该修正了）
时代一直在进步，我们目前的整个状况：包括社会经济，优质环境，身体营养与产科医疗技术等，较之古时候都已进步许多了。因此对于传统坐月子的论调，我们应该是去探求其背后的意义，而加以「去芜存菁」，经过适当修饰之后，再运用于目前的坐月子当中。另外要知道，古老的理论，有甚多是来自于大陆不同省份，不同地域环境，不同气候文化，当然会造就不同身体状况（或体质）的人们（包括产妇）。因此对于传统理论我们更应该好好加以修整，以确实能适合于台湾这个海岛气候的坐月子！
那么目前在台湾，一个普通产妇要如何才能较舒适又健康地做好月子呢？这必须要注意三个方面：
(1)营造一个舒适的月内房：
由于产妇经过了九过多月的怀孕及生产过程，导致其身心俱疲，气血亏耗。这时应该营造一个舒适的环境让产妇好好的休养复原，并减少月内感染的机会。
因此月内房应该具备以下几点：
１．宁静：刚生产后最忌讳吵杂，吵杂会使精神耗损。
２．空气流通：月内房内空气流通及阳光充足，对于减少感染是很重要的，尤其台湾是一个海岛气候（较湿热）。
３．阳光充足：
４．保持恒温：产后身体对于环境温差的适应较不好，因此可利用恒温装置将月内房控制在不闷热（甚至有一点点凉爽）的状况下，如此最有利于产妇的休养。
５．空气滤清与除湿：台湾有非常多的过敏患者，当然产妇中一定也有许多是过敏患者，因此于月内房中使用空气清净机（ＨＥＰＡ）及除湿机，当可有效减少尘蹒，空气中之悬浮过敏粒子，霉菌……等。
６．玫瑰花香：玫瑰花具有「柔肝醒脾，理气解郁，和血散瘀」的作用，将其插于月内房内，可让产妇神清气爽，又可防止及辅助治疗产后沮丧和忧郁。也可泡玫瑰花茶效果亦佳。
(2)合理的月内生活起居：
将传统对于月内生活起居的种种限制与束缚，经过合于目前台湾实际情况的修正，使得原本不能做的或不敢做的，变成有条件的可以去做，如此不但能够免除坐月子的不适，也可避免月内感染，并加速产妇复原。
1.可以洗头：（绝对可以洗头，请放心！）但是必须用温热水尽速洗完，并马上吹干（热风）。建议于产前减短头发（方便整理），如此就不会导致日后得头痛，头风等问题。（请不要被「大家都这么说」吓倒了！）
2.可以洗澡：但是必须用温热水淋浴，而不可盆浴（防止感染），洗完后不得马上吹风或吹冷气，如此就不会导致日后全身酸痛。
3.可以做适度运动：产后１－２周就必须开始做适度的产后运动，不要认为完全的卧床休息是最好的，正确的产后运动可促进子宫收缩，排除恶露，并防止子宫脱垂，便秘，及减轻日后之腰酸背痛，而且可改善腹肌松弛，乳房下垂及提早恢复阴道组织之弹力。
月内生活必须避免的一些行为：
1.抽烟＆酗酒：
2.蹲下：由于怀孕后整个骨盆腔底部的肌肉韧带已经松弛，若常蹲下会加重此一现象，易导致日后发生子宫、直肠或膀胱脱垂，及尿失禁（应力性）现象。
3.抱重物（如：婴孩）：尤其是蹲下或站立时，如此会增加腹压，易引致日后发生子宫下垂等。
4.过早行房：产后３个星期内应绝对禁止行房，产后３个星期后应视子宫恢复的状况而定。
5.熬夜：会严重影响体力的恢复。
(3)适宜的月内饮食与药膳：
依据中医理念：凡是食物就有寒热之别，中药有补泻、寒热之分，中医治病或调理首重辨证论治，即辨明个别体质差异（如：气阴两虚型，脾胃湿热型，气血不足型……），然后根据不同体质给予不同的治疗（包括食物与药物）。而不是所有产妇在做月子期间通通都吃一样的东西或药物。所以建议妇女应于怀孕前及产前最少各看一次中医，以了解本身是何种体质，如此于做月子时，才可以更准确地调配饮食与药膳！
在此仅论述一般（普通）体质的产妇该注意的事项：
1.可以喝白开水：放心啦！不会因为多喝水就会导致以后大肚子或冷身（老一辈有时会如此恐吓著），只是在前一周稍限制一下喝水量（因为刚生产后，产妇体内过多的水份会较多排泄出来：产后利尿期）。
2.不须用到酒类：以前社会因水质不安全怕有致病生菌，所以才有从酒煮沸后所得的水拿来给产妇喝，为的是安全。但现在许多都已用ＲＯ加紫外线杀菌的水了，所以再加上煮沸后就很ＯＫ。另外坐月子期间，有些食补要加酒去煮，但其实是不需要的。尤其要自己哺乳的产妇，酒会经由乳汁而影响新生儿。而且太早吃到酒类，也会增加伤口的疼痛。另外有些产妇因对酒精耐受能力较差，有发生急性胰脏炎的可能性。须特别小心！
３．均衡、充足的全素饮食：其实全素饮食拥有足够的营养，而且更重要的是它能给予产妇及宝宝真正的健康，更可让产妇快速回复其怀孕前的好体态。
全素饮食的原则：广泛、均衡、充足地摄取新鲜的蔬菜、水果、五谷杂量而不偏食，那就不必担心有任何营养要素会匮乏。不过仍有几项要特别注意补充的：维他命Ｂ１２，维他命Ｄ，钙，锌，植物性蛋白质＆热能较不足的问题。
ａ．植物性蛋白质：全谷类、豆类、蔬菜、坚果和种子。必须同时摄取多种植物性蛋白质，如此就可轻易获得完整必须氨基酸。而且植物性蛋白质因为不会像动物性蛋白质一样让身体变酸，故现在反认为它是优质蛋白植物性蛋白是为不完全蛋白，即没有包含所有的必需胺基酸，每一种缺乏一种或数种必需胺基酸。但当它们综合起来后，就可以形成一种完全蛋白质，而且它不会使体质变酸，不会加重身体负担，所以现在反认为它才是优质蛋白，例如：
（１） 豆类与下列任何一种搭配：玉米、各式核果、米、芝麻、各式种子、小麦。
（２） 糙米与下列各项搭配：豆类、各式核果、芝麻、小麦。
（３） 所有的大豆产品，例如：豆腐及豆奶均属于完全蛋白质。
ｂ． 钙：黑白芝麻、海藻、海带、紫菜、各种豆类及其制品。绝对不能喝牛奶（反会流失钙质）。
ｃ． 维他命Ｄ：每天要日晒１５分钟，身体皮肤就会产生。
ｄ． 铁：全谷物，豆类，绿色蔬菜和水果干。铁的吸收会因为同时食用维生素Ｃ而增加，好的维生素Ｃ来源：包括新鲜水果和蔬菜。
ｅ． 锌：存在于豆类、坚果、全谷类和麦片。
ｆ． 维他命Ｂ１２：一般蔬菜不含或很少维他命Ｂ１２，但啤酒酵母、豆腐乳及螺旋藻（是天然素食产品中含维他命Ｂ１２较多的）有含！
４．以时间区分为四阶段的药膳调理：
（１）．第一天：观察，喘口气，压压腹，煮红糖茶喝，让产妇好好睡上一觉。恭喜您！
（２）．第二～六天：
ａ． 自然产的产妇于第二天开始服用生化汤。（促进恶露排出，加速子宫内膜修复），一般服７－１０帖。剖腹产约第５－７天才开始服用，服３－５帖就可以了。
ｂ． 宜服「健脾开胃，利水湿」的药膳：如党参、茯苓、山药、四神汤，可与有机豆包同煮，亦可多喝红豆汤（甚至加薏苡仁）。
ｃ． 可３－５天服一帖促进乳汁分泌的药膳：人参，黄耆，当归，通草，及麦门冬等中药炖煮青木瓜，花生，或有机豆包。亦可吃麻油花生豆包汤（但热型体质要酌量摄取）。
（３）．第七～十四天：
ａ．此期宜服「补益气血，增强免疫」的药膳：可用八珍汤，黄耆，何首乌等与有机豆包等同煮。
ｂ．麻油花生豆包汤仍可续服（根据研究发现：台湾产妇的母乳营养成份与含量，如多元不饱和脂肪酸，远高于美国，加拿大及澳洲，是全世界最高品质的母乳，其原因和台湾产妇于坐月子期间多会以麻油煮食材进补有关）。
（４）．第十五～三十天：
ａ．此期宜服「滋养肾气，壮腰膝，强筋骨，加强钙质吸收及调节性腺系统」的药膳：选用桑寄生、续断、熟地、巴戟天、杜仲、菟丝子、香附等与黑豆、海带、豆包同煮。
ｂ．各期均可用杜仲粉于进餐时沾食物同进食。（杜仲宜持续服用，甚至出月后仍可续服。可有效达到补腰膝，壮筋骨，预防骨钙质流失的作用）。这是最重要的一点！
注意：目前台湾产妇的体质一般都已经不像老阿嬷那一辈那么地「虚冷」了，实热型，营养过盛型体质大有人在。由于平常（未怀孕时）就已经吃得不错，又加上产科技术进步，使得生产时失血不多，所以产后虽会呈现相对性气血亏虚，肾气不足现象，但总体来说，真的比老阿嬷那一辈强很多了！记得，吃补可以，但千万不要补过头了！