有助睡眠的食材 /杨济鸿
失眠也有很多原因，以下这些食材对失眠多少有些助益。
1. 莲子与莲子芯
中医认为，莲子味甘、涩，性平。归脾、肾、心经，具有益肾固精、补脾止泻、养心安神的功能。古代许多医书中都有用莲子治疗失眠的记载，现代的临床实验也证实莲子有治疗失眠的作用。莲子里有绿色的莲子芯，味道很苦，但有清心安神的功效，也有助于治疗失眠，所以食用莲子时不要把莲子芯扔掉，可以把莲子芯取出来泡茶饮用。
2. 桂圆
桂圆也叫龙眼，桂圆味甘性温，有补心脾、益气血、安心神的功效，可治疗惊悸、失眠、健忘等症。现代医学证明，桂圆有调节内分泌及神经系统的功能，对虚证失眠(中医所谓之心脾血虚型之失眠)有很好的疗效。但实证失眠不要用，例如：突然压力很大，生气后出现的失眠，千万不要用。
3. 百合
百合除了在滋润肺燥方面有疗效外，它还具有清心安神的功效，尤其用于热病后(如感冒病程的末段或刚感冒后，虚火仍旺时)，余热未清、出现虚烦惊悸、失眠多梦等症状，此时用生… 阅读全部