养生深呼吸 /网路文章:台大护理长
我非常感谢我这位朋友传这篇健康文章给我,使我明白为什么我血压升高时，我就去爬山，在山上伸臂呼吸及拉筋甩手，回来后再量就正常。
国外实验 :
深呼吸会加速消除体内毒素的速度。往往这种深呼吸及运动所带来的清理速度，是平常的十五倍。
有太多的人不知道如何正确的呼吸，所以每三个美国人，便有一人致癌。不过在运动员方面，致癌的比率仅有七分之一。知道原因吗？
因为运动员的血液能充份得到最重要的维生元素→氧，同时他们身体的免疫系统，发挥最大的功能来推动淋巴系统的活动。要想好好清理自己体内的系统，你就做最有效的 呼吸法：那就是每吸一个时间单位，便得别气四个时间单位，吐气两个时间单位 。【 1 : 4：2】例如：你吸气花了四秒钟，那么别气就得十六秒，吐气八秒。
1.为何吐气得花两倍的吸气时间呢？那是要让你的淋巴系统能充份排除毒素。
2.为何别气得花四倍时间呢？因为这样才能使血液充份地利用氧气和推动淋巴系统。
所以当你呼吸时，你吸足呼尽… 阅读全部