2013

刷牙，可以預防感染，減緩老化，還有增強快樂的感覺。

美國加州大學２０１２年發表針對５５００位年長者做了１８年的刷牙追蹤報告，發現不刷牙女性長者其失智的機率比刷牙女性長者高６５％，而患有阿滋海默症的長者其大腦內與牙周病相關的細菌比沒有阿滋海默症的長者為多。國內的照護機構報告也證實：常刷牙上呼吸道比較不容易感染，感冒的現象也較少；日本推廣養老院內口腔照護發現：持續進行有效的口腔清潔可以降低長輩們吸入性肺炎的發生率。

刷牙，是一種細膩的運動，透過眼手協調，刺激大腦皮質產生神經成長因子，也促進海馬迴的血液循環及腦內多巴胺的分泌，故持續而規律的刷牙有減緩老化，增強快樂因子的神奇功效。

我每天都在刷牙怎麼還會蛀牙、牙周病？這是在推廣正確的潔牙觀念的演講中大家最常提到的問題之一，我們先想一想有下列種種可能：
（一）你刷牙的時間點對嗎？　
（二）你刷牙的方式正確嗎？
（三）你潔牙工具的選擇是否恰當？
（四）你吃的是有益… 閱讀全部

失眠也有很多原因，以下這些食材對失眠多少有些助益。

1. 蓮子與蓮子芯
中醫認為，蓮子味甘、澀，性平。歸脾、腎、心經，具有益腎固精、補脾止瀉、養心安神的功能。古代許多醫書中都有用蓮子治療失眠的記載，現代的臨床實驗也證實蓮子有治療失眠的作用。蓮子裡有綠色的蓮子芯，味道很苦，但有清心安神的功效，也有助於治療失眠，所以食用蓮子時不要把蓮子芯扔掉，可以把蓮子芯取出來泡茶飲用。

2. 桂圓
桂圓也叫龍眼，桂圓味甘性溫，有補心脾、益氣血、安心神的功效，可治療驚悸、失眠、健忘等症。現代醫學證明，桂圓有調節內分泌及神經系統的功能，對虛證失眠(中醫所謂之心脾血虛型之失眠)有很好的療效。但實證失眠不要用，例如：突然壓力很大，生氣後出現的失眠，千萬不要用。

3. 百合
百合除了在滋潤肺燥方面有療效外，它還具有清心安神的功效，尤其用於熱病後(如感冒病程的末段或剛感冒後，虛火仍旺時)，餘熱未清、出現虛煩驚悸、失眠多夢等症狀，此時用生… 閱讀全部